Antrenmana gitmeden önce canınız tatlı mı çekti? Protein deposu olan bir preworkout puding yapıp kendinizi antrenmana hazırlayabilirsiniz!
Malzemeler
- 40 gram yulaf ezmesi
- 10 gram kakao
- 1 ölçek protein tozu
- 100 gram lor peyniri (tuzsuz)
- 1 çay kaşığı nescafe
- 200 ml yarım yağlı süt
Hazırlanışı
40 gram yulaf ezmesini blender yardımıyla un haline getiriyoruz, kabımıza koyuyoruz. Üzerine 2 kaşık kakao ekliyoruz. 1 Ölçek protein tozu ilave ediyoruz. 100 gram tuzsuz lor peyniri de kabımıza ekliyoruz. 1 çay kaşığı nescafe ekliyoruz ve çatal yardımıyla karıştırıyoruz. (daha homojen olsun isterseniz blender ile karıştırabilirsiniz) Bunun üzerine 1 bardak süt ekliyoruz ve karıştırıyoruz. Protein Pudinginiz hazır, afiyet olsun!
Besin Değerleri
- Enerji: 499 kcal
- Protein: 57.2 g
- Karbonhidrat: 47.5 g
- Yağ: 8.9 g
