Bu pankek tarifimiz yüksek protein içeriğiyle kaslarınızın gelişmesine, onarılmasına destek olacak aynı zamanda da öğününüzü fit bir şekilde değerlendirmenizi sağlayacaktır.
Malzemeler
- 60 gram yulaf ezmesi
- 1 adet orta boy muz
- 70ml yarım yağlı süt
- 2 tam yumurta
- 1 ölçek çikolatalı protein tozu
Hazırlanışı
Süt, yumurta, protein tozu ve muz bir kaba konulur. Blender ile biraz parçalandıktan sonra, yulaf ezmesi de kaba eklenir. Tekrar blender ile parçalanır. Teflon tavaya karışım parça parça dökülür, altı sertleşince çevirilip tekrar pişirilir.
Besin Değerleri
- Enerji : 632 kcal
- Protein : 46 g
- Karbonhidrat : 76 g
- Yağ : 16 g
- Lif : 6 g
