NUTREVER'e Hoş Geldiniz
22 Eylül 2019, Pazar 21:27
Nutrever Sporcu Besinleri
Protein Pudingi

Protein Pudingi

24.03.2019 tarihinde yayınlandı

 

Antrenmana gitmeden önce canınız tatlı mı çekti? Protein deposu olan bir preworkout puding yapıp kendinizi antrenmana hazırlayabilirsiniz! 

Malzemeler

  • 40 gram yulaf ezmesi
  • 10 gram kakao
  • 1 ölçek protein tozu
  • 100 gram lor peyniri (tuzsuz)
  • 1 çay kaşığı nescafe
  • 200 ml yarım yağlı süt

Hazırlanışı

40 gram yulaf ezmesini blender yardımıyla un haline getiriyoruz, kabımıza koyuyoruz. Üzerine 2 kaşık kakao ekliyoruz. 1 Ölçek protein tozu ilave ediyoruz. 100 gram tuzsuz lor peyniri de kabımıza ekliyoruz. 1 çay kaşığı nescafe ekliyoruz ve çatal yardımıyla karıştırıyoruz. (daha homojen olsun isterseniz blender ile karıştırabilirsiniz) Bunun üzerine 1 bardak süt ekliyoruz ve karıştırıyoruz. Protein Pudinginiz hazır, afiyet olsun!

Besin Değerleri

  • Enerji: 499 kcal
  • Protein: 57.2 g
  • Karbonhidrat: 47.5 g
  • Yağ: 8.9 g

 

 

Nutrever Facebook Hesabı Nutrever Twitter Hesabı Nutrever Instagram Hesabı