NUTREVER'e Hoş Geldiniz
15 Kasım 2019, Cuma 16:18
Nutrever Sporcu Besinleri
Fıstık Ezmeli Proteinli Kurabiye

Fıstık Ezmeli Proteinli Kurabiye

24.03.2019 tarihinde yayınlandı

 

Fıstık ezmeli bir kurabiyeden daha lezzetli başka ne olabilir ki? İçinde protein olan fıstık ezmeli bir kurabiye tabii ki.

Malzemeler

  • ¼ kase fıstık ezmesi
  • 2-3 yemek kaşığı protein tozu (fıstık ezmenizin ne kadar akışkan olduğuna bağlı olarak miktar değişebilir)
  • 1 kâse damla bitter çikolata
  • 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
     

Hazırlanışı

Muffin kek kalıplarını muffin kâğıtlarıyla doldurun ve üzerlerine hindistan cevizi yağını sürüp bir kenarda bekletin. Orta büyüklükte bir kasede fıstık ezmesini ve protein tozunu karıştırın. 2 yemek kaşığı protein tozuyla başlayıp gerektiğinde miktarı arttırın. Protein tozu miktarı fıstık ezmenizin ne kadar akışkan olduğuna bağlı olarak değişebilir. Sonra karışımı bilye büyüklüğünde 12 adet topa bölün (yaklaşık 1 çay kaşığı) ve bir kenarda bekletin. Mikrodalga fırında kullanılabilen bir kasede damla bitter çikolatalarınızı hindistan cevizi yağını eritin ve çikolatanız pürüzsüz bir hal alıncaya kadar her 45 saniyede bir karıştırın. Çikolata karışımından bir çay kaşığı alarak muffin kalıplarınıza dökün. Sonra kalıplarınızı buzluğa koyup çikolatalarınız sertleşene kadar 10-15 dakika bekletin. Sonrasında ise sertleşen çikolatalarınızın üzerine bir parça fıstık ezmesi koyup nazik bir şekilde düzleştirin. En sonunda her bir muffin kalıbınızın içindeki fıstık ezmelerinin üzerine iki çay kaşığı erimiş çikolata dökün. Muffin kalıplarınızı buzluğa koyup çikolatalarınız sertleşene kadar 10-15 dakika bekletin.

Besin Değerleri

Porsiyon: 1 kurabiye için

  • 92 kalori
  • 6 gram yağ
  • 6 gram şeker
  • 13 gram tuz
  • 3 gram protein

 

 

 

 

Nutrever Facebook Hesabı Nutrever Twitter Hesabı Nutrever Instagram Hesabı