NUTREVER'e Hoş Geldiniz
24 Mayıs 2019, Cuma 00:19
Nutrever Sporcu Besinleri
Proteinli Suffle

Proteinli Suffle

22.03.2019 tarihinde yayınlandı

 

Antrenman veya diyet programınız ne kadar yoğun olursa olsun, güzel ve sağlığınıza uygun oranlarda hazırlanmış bir keke, diyet programınızda yer ayırabilirsiniz.

Malzemeler

  • 1 yumurta
  • 2 yemek kaşığı badem veya fıstık ezmesi
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • 2 yemek kaşığı kakao
  • 3 kaşık saf akçaağaç şurubu
  • 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • Bir tutam tuz
  • Bir kase donmuş böğürtlen veya benzeri meyve
  • Bir buçuk çay kaşığı mısır unu
  • 2 ölçek protein tozu

Hazırlanışı

Geniş bir kapta, yumurta, protein tozu, fıstık ezmesi, yoğurt, kakao, 2 kaşık akçaağaç şurubu, kabartma tozu, tarçın, tuzu karıştırın. Karışımı ikiye bölüp, pişirme kaplarına dökün, mikrodalgaya koyun ve 1,5 dakika boyunca pişirin. Kaptan çıkartmadan önce 2 dakika kadar soğumasını bekleyin.

Sonra sos için; donmuş meyveleri, 1 kaşık akçaağaç şurubunu ve mısır ununu mikrodalgaya uygun bir kapta 2 dakika kadar ısıtın. Hazırlamış olduğunuz bu sosu, kekin üzerine dökerek servis yapabilirsiniz.

Besin Değerleri

Yukarıdaki tarif 2 adet suffle içermektedir. Aşağıdaki besin değerleri 1 adet suffle içindir.

  • 316 Kalori
  • 17 gram Protein
  • 13 gram Yağ
  • 38 gram Karbonhidrat

 

Nutrever Facebook Hesabı Nutrever Twitter Hesabı Nutrever Instagram Hesabı