Antrenman veya diyet programınız ne kadar yoğun olursa olsun, güzel ve sağlığınıza uygun oranlarda hazırlanmış bir keke, diyet programınızda yer ayırabilirsiniz.
Malzemeler
- 1 yumurta
- 2 yemek kaşığı badem veya fıstık ezmesi
- 2 yemek kaşığı yoğurt
- 2 yemek kaşığı kakao
- 3 kaşık saf akçaağaç şurubu
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- Bir tutam tuz
- Bir kase donmuş böğürtlen veya benzeri meyve
- Bir buçuk çay kaşığı mısır unu
- 2 ölçek protein tozu
Hazırlanışı
Geniş bir kapta, yumurta, protein tozu, fıstık ezmesi, yoğurt, kakao, 2 kaşık akçaağaç şurubu, kabartma tozu, tarçın, tuzu karıştırın. Karışımı ikiye bölüp, pişirme kaplarına dökün, mikrodalgaya koyun ve 1,5 dakika boyunca pişirin. Kaptan çıkartmadan önce 2 dakika kadar soğumasını bekleyin.
Sonra sos için; donmuş meyveleri, 1 kaşık akçaağaç şurubunu ve mısır ununu mikrodalgaya uygun bir kapta 2 dakika kadar ısıtın. Hazırlamış olduğunuz bu sosu, kekin üzerine dökerek servis yapabilirsiniz.
Besin Değerleri
Yukarıdaki tarif 2 adet suffle içermektedir. Aşağıdaki besin değerleri 1 adet suffle içindir.
- 316 Kalori
- 17 gram Protein
- 13 gram Yağ
- 38 gram Karbonhidrat
