NUTREVER'e Hoş Geldiniz
15 Kasım 2019, Cuma 16:19
Nutrever Sporcu Besinleri
Elma, Çilek ve Yaban Mersinli Protein Pankek

Elma, Çilek ve Yaban Mersinli Protein Pankek

24.03.2019 tarihinde yayınlandı

 

Protein tozlarını klasik şekilde tüketmekten sıkılanlar için harika lezzette bir pankek tarifi. Özellikle fitness veya vücut geliştirmeyle uğraşıyorsanız bu pankekler tam size göre!

Malzemeler

  • 3 adet yumurtanın beyazı
  • 1 adet elma
  • ¼ su bardağı çilekli whey protein
  • ¼ su bardağı Hindistan cevizi toz
  • ¼ su bardağından daha az yaban mersini

Hazırlanışı

Yaban mersini hariç tüm malzemeleri karıştırın. Krepinizin tavaya yapışmaması için çok az yağ kullanın ya da sprey yağ kullanın. Orta ve yüksek ateşte tavayı ısıtın. Küçük tavalara dökün ve üzerlerine yaban mersini ekleyin. Kabarcıklar ortaya çıkmaya başladığında krepinizi yavaşça çevirin.

Besin Değerleri

Yukarıdaki tarif 2 adet pankek içermektedir. Aşağıdaki besin değerleri 1 adet pankek içindir.

  • Kalori                435 kcal
  • Yağ                    8.4 gram
  • Karbonhidrat   37.8 gram
  • Protein               39 gram

 

 

Nutrever Facebook Hesabı Nutrever Twitter Hesabı Nutrever Instagram Hesabı